Как и сколько воды нужно пить взрослым и детям? Нормы питья воды.
Каждый человеческий организм осуществляет процессы жизнедеятельности, протекание которых без жидкости невозможно. При нехватке этого незаменимого вещества могут начаться проблемы со здоровьем в разных органах и системах. Молекула воды имеет уникальные свойства, благодаря чему именно вода поддерживает жизнь на Земле, помогает протеканию химических реакций и физико-биологических процессов.
Полезной вода для здоровья становится тогда, когда ее употребляют правильно и в нужных количествах. Учеными разработаны нормы водопотребления, которые позволяют контролировать прием необходимого количества жидкости.
Разумеется, для взрослых и детей эти цифры различны. Так, взрослому человеку необходимо употреблять около 2-2,5 литров воды в день. При этом следует помнить, что фрукты, овощи, супы и другие элементы питания также имеют влагу. Избыток влаги может дать нагрузку на почки и привести к отекам. Недостаток жидкости в организме приводит к ухудшению функционирования органов и систем, а в сильной степени – к обезвоживанию, ослаблению иммунитета и другим печальным последствиям.
Какова норма воды для детей?
Многие спорят насчет того, нужно ли поить грудничков. Ученые склоняются к тому, что грудное молоко содержит в себе около 70 % воды, и поэтому дополнительно поить малышей равным количеством влаги не нужно, иначе допаивание может привести к проблемам с пищеварением.
Детям постарше вода необходима, поскольку с возрастом организм начинает функционировать интенсивнее, в результате чего требуется больше витаминов, больше органических веществ, больше жидкости. Безусловно, им нужна качественная очищенная питьевая вода. Полезна также артезианская вода, минеральная, лечебно-столовая. Природная минеральная вода содержит в себе богатейшие комплексы витаминов и минералов, так необходимых растущему организму. Приблизительная норма суточного потребления питьевой воды для детей до трех лет – 700-800 мл, для детей старше трех лет – около литра.
Иммунитет ребенка слабее иммунной системы взрослого, а из-за этого малыши особо чувствительны к качеству воды. Поэтому нужно тщательно следить, чтобы емкость под воду всегда была идеально чистой. В домах, где есть или только планируются дети, разумно заранее продумать вопрос с питьем – выбрать компанию по доставке питьевых вод на дом, и дополнительно устанавливать фильтр на кран (вода в бутылях может закончиться, тут и поможет фильтр). В Петербурге наиболее популярны фильтры марки «Аквафор», водные фильтры «Барьер» и другие. В домашних условиях многие применяют шунгит для очистки воды. Также многие знают, что серебро очищает воду от некоторых видов бактерий. Способов много, но они имеют разную эффективность и полезность.
Поэтому, более эффективно - приобретать готовую очищенную воду в бутылях. Бутилированная вода в процессе производства проходит несколько стадий фильтрации и очистки, поэтому максимально безопасна. Ее можно смело пить как взрослым, так и детям. Что касается режима, то лучше воду потреблять небольшими порциями несколько раз в день, чем разовым большим объемом. Так организм будет своевременно получать нужные ему элементы, а вода не будет быстро выводиться из организма.